E-Books
Zyklusbasierte Ernährung
E-Book · 20 Rezepte
Entdecke, wie du deine Ernährung an deinen Zyklus anpassen kannst - mit praktischem Wissen und 20 alltagstauglichen Rezepten.
Entdecke, welche Rolle Ernährung in deinem Zyklus spielen kann.
Dein Zyklus verändert sich im Laufe des Monats. Damit können sich auch Energie, Hunger, Appetit und Wohlbefinden verändern.
Zyklusbasierte Ernährung hilft dir dabei, diese Veränderungen besser zu verstehen und deine Ernährung bewusster an deinem Zyklus anzupassen.
Was dich erwartet
In meinem E-Book erfährst du:
Die vier Zyklusphasen und ihre Besonderheiten
Welche Nährstoffe in den einzelnen Phasen besonders relevant sind
Wie du deine Ernährung unkompliziert an deinen Zyklus anpassen kannst
20 alltagstaugliche Rezepte zur direkten Umsetzung
Das E-Book steht dir nach dem Kauf direkt als PDF zum Download zur Verfügung.
Rezeptausschnitte aus dem E-Book
Weitere digitale Angebote
Dein Weg zu einem gesünderen Alltag
Ob kostenloser Rezeptplan, fertige Pläne für deinen Alltag oder individuelle Beratung – hier findest du genau die Unterstützung, die zu dir passt. So wird gesunde Ernährung einfach, lecker und machbar.
Kostenloser Rezeptplan: Lade dir direkt meinen kostenlosen Plan herunter und starte strukturiert in eine gesunde Ernährung.
Fertige Ernährungspläne: Ausgewogene Pläne, die sich flexibel an unterschiedliche Bedürfnisse, Geschmäcker und Tagesabläufe anpassen lassen.
Individuelle Ernährungspläne: Auf Wunsch können individuelle Ernährungspläne erstellt werden, die genau auf dich und deine Ziele zugeschnitten sind – ideal, wenn du persönliche Begleitung in deiner Ernährung suchst.
Ernährungspläne
Darmfreundliche Rezepte für den Alltag (Digital)
Der digitale Ernährungsplan „Darmfreundliche Rezepte für den Alltag“ bietet dir 26 Seiten voller leckerer, flexitarischer Gerichte – perfekt für deinen Alltag.
Mit insgesamt 20 abwechslungsreichen Rezepten bekommst du eine ballaststoffreiche Ernährung, die dich satt macht und deinen Alltag stressfrei unterstützt.
Sieben Tage lang erreicht du die empfohlene Menge an 30g Ballaststoffen pro Tag, ohne darüber nachdenken zu müssen.
Zusätzlich erhältst du:
eine komplette Einkaufsliste
Mealprep-Vorschläge
Ballaststoffangaben für den eigenen Vergleich
Nährstoffreiche Rezeptzusammensetzung
Leckere und inspirierende Rezepte
kostenloser Ballaststoff Check
Tracke deine eigene Ballaststoffaufnahme und lerne, wie du Ballaststoffe richtig in deine Ernährung einbaust.
Probiere es selbst aus.
Mein Ernährungsguide: Gesund durch die Weihnachtszeit, ohne Verzicht (Digital)
Ernährungsguide von Dezember 2025
Ein digitaler Weihnachtsguide für eine stressfreie und genussvolle Weihnachtszeit.
Darin erfährst du, wie du die Weihnachtszeit mit dem zahlreichen Lebensmittelangebot genießen kannst.Du musst NICHT auf bestimmte Speisen verzichten oder Mahlzeiten auslassen, um dir andere Dinge erlauben zu dürfen.
Ich gebe dir Tipps und Tricks an die Hand, mit viel Hintergrundwissen, um dein eigenes Verhalten verstehen zu können.
Der Weihnachtsguide bietet dir 10 Seiten zahlreicher Tipps und Tricks. Dazu kommen 5 leckere und gesunde Weihnachtsrezepte, die dir dabei helfen, die gelernten Tipps direkt umzusetzen.
Hole dir jetzt deinen Helfer für die Weihnachtszeit!
Mein Ernährungsplan: Proteinreiche Rezepte ohne Stress (Digital)
Ernährungsplan von Oktober 2025
Der digitale Ernährungsplan „Proteinreiche Rezepte ohne Stress“ bietet dir 25 Seiten voller leckerer, flexitarischer Gerichte – perfekt für deinen Alltag.
Mit insgesamt 28 abwechslungsreichen Rezepten bekommst du eine proteinreiche Ernährung, die dich satt macht und deinen Alltag stressfrei unterstützt.
Zusätzlich erhältst du:
eine komplette Einkaufsliste
Mealprep-Vorschläge
Proteinangaben für den eigenen Vergleich
Nährstoffreiche Rezeptzusammensetzung
Dein ganz persönlicher Ernährungsplan:
Auf Wunsch können individuelle Ernährungspläne erstellt werden, die genau auf dich und deine Ziele zugeschnitten sind – ideal, wenn du persönliche Begleitung in deiner Ernährung suchst.
Sprich mich einfach an und wir machen ein kostenloses Erstgespräch aus.
Gerne kannst du mich über Social Media oder WhatsApp kontaktieren.
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kostenloser Rezeptplan
Ein Rezeptplaner für den Alltag. Eigene Mahlzeiten können bewusst strukturiert und geplant werden. Ganze ohne Stress.
Probiere es selbst aus.